怎样对付旅途中的肿

　不常出门远游或者平常很少参加体育锻炼的人们，在旅行的过程当中常常会在小腿和脚背部位发生水肿现象，严重时甚至连脸部和全身都发生浮肿，医学上称为"旅游水肿"，它属于功能性水肿，并非器质性病变，而是由于某些外界或内在因素造成人体内水与盐代谢的一时紊乱。下面就根据前人的旅游经验给爱好旅行的人们提供几种预防水肿的方法:

　　无论是行走、登山，都应该量力而行，不勉强行事，不让自己的体力消耗过多，更不该长时间的行走、站立，应该定时保证休息时间，所以应该事先对自己的旅途作好周密的安排。

　　如果一定需要长途跋涉的话，在行走之前最好在足踝部位绑上绑腿布，缚上弹力绷带或穿上弹力袜，这样可以帮助你的下肢血液与淋巴液回流。

　　如果长途乘车，下肢不要老是搁放在固定位置上，应该经常变换位置，每到一个车站，应该站起来活动一下，使血脉活络。

　　旅游休息时，最好用手按摩腿部肌肉，既可以消除肌肉疲劳，还能促进下肢血液与淋巴液的回流。晚上入睡前，再用热水洗澡或泡脚，就可以有效防止水肿。

　　在旅行过程当中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃的太咸，以免体内因盐分太多而诱发水肿。

　　如果已经发生了水肿，那你也不要慌乱，轻度时只需注重以上事项即可，再适当放慢旅游速度，或中途调整性的休息一两天，水肿就可消退。如果很不幸发生了严重的水肿，应该立即停止旅行，否则，水肿会越发严重，会防碍你的健康的。 

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