| 出外旅游，可能每天吃的、住的都不一样，这种情况下，该如何保持精力充足、身体健康呢？就此，记者采访了鞍山市中心医院急诊内科柳刚主任。
要保持旅途中身体健康，饮食是最应该注意的，选择卫生条件好的场所用餐，并多吃清淡食物，如蔬菜、水果等，同时要保证营养均衡。5月时，我国北方地区早晚温差还比较大，要根据气温变化及时增减衣物以预防感冒。如果到南方，防蚊虫药水要准备一些。身体状况原本就不佳的人一定要量力而行，因为过度疲劳可能使病情加重或诱发新的疾病。此外，充足的睡眠是缓解旅途疲劳的良方。如果“认床”，换地方就睡不着，可以在睡前喝一些牛奶，但千万不要服用安眠药，那样只会使下一晚更加难以入睡。
出门在外一路平安最好，但万一途中生病也要事先有所准备，以免措手不及。柳主任介绍，旅行前应从三方面准备自己的“小药箱”。首先，应准备外伤药，最方便的就是创可贴，一般的小磕小碰它都能对付。不过，如果感觉伤及筋骨，还是尽早就医为好。其次，旅途劳顿容易使人的免疫力下降，容易患感冒或者拉肚子，一般情况下，感冒药、消炎药、解热镇痛药和止泻药可以为您解燃眉之急。此外，有慢性病的人在出游时要备足常用药，尤其是心脑血管病患者，除了常用药之外，还应带一些心脏病急救药。发现用药不能使症状得到缓解时，一定要就近到当地医院就医，以免延误了最佳的治疗时机。
带孩子旅游，行程要尽量轻松，尽量安排一些有趣的旅游点，让孩子不致觉得沉闷。另外要准备一二件孩子喜欢的玩具和一些零食。老年人在出游时不宜过分消耗体力，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，尤其要做好脚的保健，并保证住处舒适安静。
[来源：《鞍山日报》]
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